бути веганом кльово - гриби, фасолька, водорослі, овочі-фрукти, соки, каші, хлібці, горіхи та бачу що для мого способу життя - то ніфіга не підходить- я їм коли вийде. можу вранці невстигнути поснідати чи ввечері забути повечеряти. відповідно - кількість корисних речовин які треба організму- хз яка. то не їм горіхів і фруктів, то навпаки. те саме і з усім іншим.