1
2014/07/29 05:03:55
По тренировкам: на сегодняшний момент 6 силовых в неделю, плюс кардио натощак. по еде: - 1600-1700 ккал, белок около 150, немного углей (до 150, надо ниже бы опускаться, но я все тяну), жиры на все оставшееся. - курица, яйца, говядина, крупы, орехи, творог, овощи, зеленые яблоки, иногда банан или нектарин к творогу, хлебцы dr.korner, творожный сыр нежирный.
75 посетителей, 66 комментариев, 82 ссылки, за 24 часа

2
2014/07/18 07:09:57
Вчера в комментариях прозвучал вопрос про икры. У меня нет чудо-методики, мне, к счастью повезло - регулярные (3 раза в неделю) нагрузки именно на эту группу мышц дали свои результаты. Но ниже я привожу методики, которые в свое время заставили меня задать себе вопрос: - как часто ты тренируешь свою голень? И, как ответ на него - решение попробовать поискать свой путь.
11 посетителей, 11 комментариев, 49 ссылок, за 24 часа
3
2014/07/15 03:08:26
Господа атлеты, Совершенно недавно Стив Холмэн, сотрудник американской редакции журнала IRONMAN, опубликовал интересные данные по поводу аэробной работы. Оказывается, интенсивные виды аэробики, типа спиннинга, интервальных кардионагрузок, несмотря на то, что они способны выраженно влиять на кардиореспираторную подготовленность атлета, очень мало дают в смысле качества жизни.
49 посетителей, 78 комментариев, 71 ссылка, за 24 часа
4
2014/07/04 09:09:43
Это Брук Берк, американская актриса и модель. 42 года, мать 4 детей.
0 посетителей, 1 комментарий, 0 ссылок, за 24 часа