Ксения, для тебю: я сначала делаю суставной разогрев, затем я растягиваюсь, между упражнениями я тоже растягиваюсь и заканчиваю всё растяжкой :)) но она так себе, на шпагат я не сажусь, но йоги хвалили :) и ещё фотка: это я не хвастаюсь, это я смотрю растут ли руки и уменьшаются ли ноги :))))) сисек