2016/08/01 07:55:08
Как делать зарядку по утрам

Вот и пришел Август. Последний месяц лета.
Утренняя зарядка и другие виды умеренной физической активности помогают продлевать жизнь человека.
Физические упражнения активируют ген NRF1, защищающий ДНК от повреждений.

В ядре каждой человеческой клетки есть теломеры, которые защищают ДНК от повреждений.
При каждом делении клетки они становятся короче, до тех пор пока их длины становится недостаточно для нового деления.
Тогда клетка погибает.

зарядкаа утрорм.jpg

Длина теломер зависит от множества факторов, например, депрессии, стресса и даже бедности.
Чем сильнее психическое расстройство, тем короче теломеры. Сама клетка производит особые молекулы TERRA,
защищающие теломеры.

Падение концентрации молекул TERRA связано с активностью двух генов и связанных с ними белков NRF1 и PPAR-гамма.
Первый отвечает за так называемое «ядерное дыхание» клетки и управляет метаболизмом всего организма,
в «юрисдикции» второго — запасание жира, аппетит и т.п.

2016-07-30_104530.jpg

Оба этих участка ДНК активизируются в организме при зарядке и интенсивных физических нагрузках.
Ученые проверили свои догадки на нескольких добровольцах:
45 минут крутили педали велотренажера, а затем сдали на анализ кровь и слюну.
Выяснилось, что физическая активность способствует увеличению числа молекул TERRA в ядре клеток человеческого тела,
тем самым улучшая защиту теломер от повреждений.

2016-07-30_104603.jpg

К таким результатам может привести не только физическая активность, но и ограничение числа калорий в диете.



Кто молодец!?



97 посетителей, 87 комментариев, 58 ссылок, за 24 часа