Вкусно перекусить на 100 калорий? Это не утопия, это реальный и здоровый способ держать себя в форме!
1) 1 овсяное печенье – 65 ккал
Цельнозерновые овсяные печенья не только полезнее своих пшеничных аналогов, но и помогают бороться с повышенным холестерином.2) 20 г темного шоколада - 95 ккал
Темный шоколад, как известно, в несколько раз полезнее других видов шоколада. Он содержит полифенол, который предотвращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.3) 10 маслин – 95 ккал
Содержат полезные омега-кислоты и мононепредельные жиры. Если вы не чувствуете к маслинам отвращения – вам повезло, это идеальный продукт для быстрого перекуса.4) 10 миндальных орехов – 90 ккал
Орехи – очень сытный продукт, насыщают они моментально. К тому же богаты витамином Е.
5) 15 г белого сыра Чеддер – 65 ккалВосполняет 10% дневной нормы кальция, помогает предотвратить риск сердечных заболеваний. Внимание – никакого хлеба!
6) 20 г острого сыра Чеддер – 90 ккал
Уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний.
7) 1 бутылка светлого пива (0, 3 л) – около 100 ккал
Такой перекус в офисе не одобрят, и совершенно зря! Светлое пиво содержит полезнейший витамин В и селен.8) 2 киви – 100 ккал
2 киви – это 200% вашей дневной нормы витамина С!9) 1 батат – 50 ккал
Батат не только очень сытен, но и замедляет процесс старения. Любому из нас это важно, если вы, конечно, не храните в кладовке портрет, который стареет за вас.10) 1 куриное яйцо – 90 ккал
Яйца – полезнейшие продукты! Содержат железо, цинк, холин, улучшают умственное развитие, помогает при болезнях глаз (частых среди офисных служащих).
11) 70 г печеного лосося – 100 ккалЗначение омега-жирных кислот нельзя переоценить. Наша красивая кожа и волосы – прямое следствие их воздействия.
12) 1 жареная куриная нога без кожи – 70 ккалЭтот вкусный и полезный ланч содержит, ко всему прочему, железо, цинк, магний и другие полезнейшие минералы.
13) 60 г жареной говядины – 90 ккал
Лучший источник протеинов и железа.14) 25 несоленых фисташек – 85 ккал
Раздобыть несоленые фисташки трудно, но это того стоит: они богаты аминокислотами (и очень вкусны).15) 1 пластинка жвачки – 5 ккал
При жевании желудок готовится к принятию пищи. При этом ваш рот занят, вы не едите - вы просто жуете. Польза налицо!16) 1 стакан красного или белого вина – 100 ккалВино повышает деятельность мозга, к тому же не тяжелит, как пиво. Его вполне можно выпить за обедом – и снова отправиться в офис.
17) 1 стакан гранатового сока - 90 ккал
Этот вкуснейший и богатый витаминами сок предотвращает размножение раковых клеток.18) 1 стакан томатного сока – 50 ккал
Его не многие любят, а между тем он прекрасно насыщает и богат витаминами С и А.19) 1 чашка зеленого чая с медом – 65 ккалИ зеленый чай, и мед богаты антиоксидантами. Зеленый чай к тому же отлично бодрит.
20) 1 чашка черники – 85 ккал
Вкусная ягода помогает не только улучшить кислородное снабжение глаз, но и предотвращает рак прямой кишки.21) 1 яблоко – 70 ккал
Этот богатый железом фрукт следует обязательно съедать с кожицей. Также очень полезны и семечки, если их разжевать.22) 1 чашка малины – 65 ккалЕсли сезон ягод подошел, лучше перекусывать ими. Они не только невероятно вкусны, но и полезны: содержат витамин С.
23) 2 инжира – 75 ккал
Фрукт, который прекрасно насыщает.24) Чашка нарезанного арбуза – 90 ккал
Богат селеном, калием, витамином А. Да и что может быть вкуснее спелого сочного арбуза?25) 1 чашка овощного супа – 90 ккал
Этот нежирный суп поможет избавиться от назойливого чувства голода, врага всех худеющих.
Еще больше интересного - в нашей группе в Facebook! Ставьте лайк и будьте в курсе!