В Москве жара. Хотела купить мороженое. Но увидела, как его покупает очень жирная баба (с руками, как холодец), передумала и убежала. Испугалась, что стану такой же толстой от одного мороженого. ))) Это липофобия - страх перед жиром.
Худой я никогда не была. В последних классах школы весила 57-59 кг. Ну и собственно в сознательном возрасте ниже этой планки уже никогда не опускалась. Только набирала. )) Правда я высокая, мне часто говорили, что я выгляжу статно и вообще породистая кобылка. ))) А еще у меня большие сиськи и есть талия, но все равно для меня совершенно очевидно, что я бегемот. ) Хоть и очень красивый. )
Года три назад я как-то незаметно набрала вес до 75 кг, у меня был 46 российский размер одежды. Потом пол года сидела на диете Аткинса. И когда 1 апреля написала В Контакте, что похудела на 19 кг, друзья поржали, подумали, что шутка. )) А я реально похудела на 19 кг на белках! Несколько килограмм потом, конечно, вернулись. А вместе с ними и побочные эффекты: отсутствие менструации по несколько месяцев, жуткое выпадение волос прядями, депрессия, рвота от жирной пищи, падение либидо. Т.е. секса не хотелось совсем. Если в процессе видела у себя жир, могла начать плакать. ))) Ну это я утрирую, конечно. Такого небыло. ) Плакала потом, в туалете. )))
В борьбе с лишним весом я пробовала почти все, кроме хирургической липосакции и скобы на желудок. Ультрозвуковая и криолипосакции были, миостимуляция, RF-лифтинг и LPG-массаж, инъекции гиалуроновой кислоты в живот 10-сантиметровой иглой - все это было. А еще гидроколонотерапия, озонотерапия, ручной массаж и душ Шарко до бордовых синяков на коленях. )) "Волшебные таблетки", в том числе Ксеникал, конечно тоже были. Куда же без них. За последнее время я сменила трех фитнес-инструкторов и двух эндокринологов-диетологов. Сколько на все это я потратила денег мне страшно посчитать. Только этой весной около 200 тыс. С уверенностью, закрепленной личным опытом могу сказать, что все эти процедуры дадут оооочень незначительный косметический эффект, не более того, чуда не сотворят.
А недавно со мной произошло настоящее чудо. ) До этого моей задачей было удержать вес, я его контролировала и старалась не набирать. О том, чтобы похудеть еще даже не мечтала. )) А потом я просто успокоилась и перестала переживать по поводу веса. Вообще. Перестала считать калории и судорожно взвешиваться утром и вечером. Я просто стала слушать свое тело и делать то, что оно просит.
И знаете что?! Я начала худеть. Да, медленно, буквально по 300-500 грамм в неделю, но зато стабильно. И, в первую очередь, мне нравится, как я себя сейчас чувствую. Сейчас хочу чтобы ушло 5-6 кг и я буду счастлива!
Я поделюсь. Возможно кому-то будет полезно. Но очень важно понимать, что это не универсальная формула и не может быть применима к каждому. Еще хочу сказать, что у меня нет медицинского образования, а только личный опыт, на который я опираюсь. Короче, воспринимать эту писанину можно только как мое ИМХО, а не как руководство к действию.
1. Первое и самое главное, что вы должны сделать - это сходить к эндокринологу и гинекологу и сдать анализы на гормоны щитовидки и женские. Кстати, эндокринолог может посоветовать что-то вспомогательное для снижения аппетита, типа Сиофора, если вам можно. Я на нем сижу периодически, когда появляется жОр. )) После первой таблетки два дня не ела, небыло аппетита. ) Иногда сижу на Ксеникале, как сказал мой эндокринолог: "Он должен быть в каждой женской сумочке". )) Если поужинали чем-то жирным, можно выпить таблеточку. Но злоупотреблять не стоит. Потому что тогда о прекрасном анальном сексе можно забыть. Масло и жир в чистом виде будут самопроизвольно вытекать из жопы. ) Этот препарат выводит жир в чистом виде, не переваривая.
2. Вода! 30 мл на 1 кг веса. 1,5, а лучше два литра чистой воды в день минимум. Супчики и чай не считаются. Про кофе и газировку лучше забыть. Утром натощак большой стакан воды, я выпиваю 400 мл. Перед каждым приемом пищи (а их должно быть 4-5 маленькими порциями) выпивать стакан воды. Наполните желудок и меньше съедите. После еды никаких чаепитий и никакой жидкости хотя бы час.
3. Навсегда забыть про: сладкое, мучное, жирное и крахмал. Булочки, макароны, картошку, конфеты, сладкие фрукты типа бананов и винограда, сухофрукты, орехи, свинина, баранина, чипсы, майонез - ничего из этого нельзя.
4. Алкоголь. ))) К сожалению, не рекомендуется. Можно вина красного чуть-чуть. Но не Бейлиз, не пиво и не сладкое шампанское.
5. Один прием пищи - не более 300 грамм. Т.е. либо салат, либо суп, либо второе блюдо. Не все вместе.
6. На ночь не жрать, ну это итак понятно. )
7. Ну и спорт, разумеется. Силовые нагрузки я лично игнорирую. Но вам не советую. )) Мне просто мышцы не нужно пока качать, они итак есть, еще с хореографического прошлого. Просто они под жиром. )) Их не видно. А так как пища в основном белковая, мышечная масса хорошо растет, на под жиром ее не видно. Объемы растут. А это не есть гут. Сначала высушиться нужно, а потом уже посмотреть на себя и подкачать, где требуется.
У меня сейчас просто дорожка 4 раза в неделю (7 км за час, спокойная такая трусца, что я во время бега смс могу писать) и еще пару раз в неделю какая-нибудь расслабляющая фигня типа йоги или пилатеса. Хочу добавить бассейн, если возле дома найду.
Но правда я грешу L-Карнитином и аминками, чтобы стимулировать процесс. ) Это не очень хорошо, я знаю. ))
Я рада, что написала так много букв. ))) Даже если вы их не прочитали. ) У меня давно зрело.
Вопросы? Предложения? Замечания? Возражения?
Пошла в качалку! В это время там хорошо, народу мало. А вы, если очень хочется, пожрите на ночь. )) Но только при одном условии - голыми и перед зеркалом. ))