2015/11/26 02:05:28


Хочу сегодня поделиться с вами опытом приема Комплекса глюкозамина, хондроитина и МСМ от 21st Century Health Care. Имея серьезные проблемы с суставами и позвоночником, вот уже несколько лет принимаю курсами хондропротекторы по рекомендации врача. В последние два года - курсами по 3 месяца, зимой и летом. Но прежде чем рассказывать о препарате, предлагаю для начала потратить 5 минут своего драгоценного времени на себя и путем простых телодвижений послушать свой организм - а каково ему там, родному? А я расскажу вам о своих ощущениях:)



1. Надо лечь ничком на пол, руки вытянуть вдоль туловища к бедрам, повернуть голову набок - направо, потом налево. Лежите свободно на ухе, шею не тянет? Отлично. Упираетесь в пол виском/скулой? Шея не расслабляется? Плохо. Когда я делаю это упражнение - направо голова ложится свободно на ухо, а вот при повороте налево - сейчас испытываю некоторое затруднение.
2. Из положения лежа подняться на вытянутые руки, не отрывая бедра от пола и прогнуться в пояснице назад. Получается? Отлично. У меня сейчас получается неважно, бедра тянутся вверх за туловищем, ощущаю напряжение в вытянутых руках, между лопатками и в пояснице.



3. Принять позу ребенка (по науке называется баласана). Опуститься на пол на колени, ноги сжаты, плотно угнездить попу на конечностях, плавно вытянуться корпусом и руками вперед и упереться лбом в пол. Попа осталась прижатой к ногам? Отлично. Позвоночник нигде не тянет? Очень хорошо. Руки завести к бедрам, расслабить плечи и повернуть голову набок - направо, потом налево. Плечи должны как бы сползти над коленями к полу, а позвоночник - расслабиться, "расстегнуться". Прислушайтесь к собственным ощущениям. Где-то есть напряжение? В пояснице? Между лопатками? Попа настойчиво пытается выдвинуться вверх? Это упражнение я проделываю легко, неприятных ощущений нет.



4. Далее встать прямо, ноги сомкнуть, плавно опуститься ладонью на пол (мужчинам достаточно дотянуться до пола кончиками пальцев), ноги в коленях не сгибать. Получается? Где-то есть неприятные ощущения? Я легко опускаюсь ладонями на пол, не испытывая напряжения в пояснице и под коленями.



5. Стоя прямо, ноги на уровне плеч, выполнить наклон вбок плавно, скользя рукой вдоль бедра. Дотянулись до колена? Уже хорошо. До середины икры? Отлично! До колена дотягиваюсь, но не комфортно, бедро стремится "уйти" в противоположный вбок.



6. Скрестить за спиной руки через плечо. Дотянулись пальцами? Хорошо. Удалось ими зацепиться? Отлично. Не получается? Упс... Я легко достаю правой рукой через плечо левую руку, а вот наоборот - вообще не получается, между кончиками пальцев остается около десяти сантиметров, а три месяца назад почти получалось.

Итак, если вы легко и непринужденно проделали все эти простые упражнения и не испытали при этом неприятных ощущений, поздравляю - похоже, вы молоды и здоровы, во всех остальных случаях - добро пожаловать в наш клуб:)
Среди моих знакомых ровесников нет ни одного человека, который не жаловался бы на что-нибудь в спине - поясницу, шею, область между лопатками, ну или хотя бы на хруст в суставах. "Эх, надо бы на МРТ да к врачу... но времени нет!" - так говорят почти все, пока в один прекрасныйужасный день не скрючивает окончательно. У меня, конечно, есть своя личная история на эту тему, банальная до безобразия, которая началась прямо с детства: пренебрежение физкультурой в школе, сколиоз, лишний вес после родов, малоподвижный образ жизни и неправильное питание в молодости, затем попытки приобщиться к фитнесу и силовым упражнениям неправильно, травма позвоночника, бесконечные скачки веса вверх-вниз, все это в конце концов привело к логическому результату - мало помалу я дожила до состояния, при котором от боли в правом плече было невозможно спать на боку, а прямую руку выше плеча стоя вытянуть вверх затруднительно, вылезая из машины я не могла распрямиться от скованности в пояснице, а постоянное напряжение между лопатками и в шейном отделе позвоночника затрудняло работу за письменным столом и компьютером. К врачам обращалась, да. Мне выписывали уколы и таблетки, мануальную терапию, предлагали операцию (отказалась). На какое-то время острота проблемы снижалась, наступало улучшение, потом все возвращалось на круги своя. В один прекрасный день в шее что-то щелкнуло и ее заклинило. Насовсем. Вспоминаю этот день с содроганием, но на самом деле - мне повезло, потому что я попала к врачу, который мне в результате помог. Конечно, новый позвоночник и новые суставы он мне не дал, но его манипуляции принесли существенное облегчение - я могу спать на правом боку, правая рука функционирует нормально, вождение машины не причиняет неудобств, я не хватаюсь, вставая, за поясницу, довольно бодро бегаю и занимаюсь делами в течении дня, качество моей жизни значительно улучшилось. Свое лечение доктор начал, выслушав мои жалобы, задав много вопросов об образе жизни и питании, потом подвел меня к зеркалу в кабинете и сказал добрым голосом: "Лена, посмотри на себя. Ты - красивая женщина, верь мне. Красивая, но толстая. Надо сбросить 10 килограмм веса и я смогу тебе помочь, тебе будет лучше." И я как-то сразу ему поверила. И похудела за год аж на 17 (2 кило потом вернулись, но об этом - в следующем посте). Жить стало легче, жить стало веселее:) Кстати, добрый доктор, чтобы помочь мне избавиться от лишнего веса, поставил в нужные места на спине и шее иголочки - и казалось бы неизлечимая тяга к копченой/соленой пище, а так же зрелым и ферментированным сырам покинула меня за один день. Надеюсь, навсегда - уж несколько лет минуло, а колбасу без содрогания видеть не могу:). На фоне уменьшения веса в ход пошла лечебная гимнастика, которая тоже дает положительные результаты, с ней мне теперь предстоит дружить пожизненно. Дружу. Каждое утро (ну, на самом деле каждые три дня - один выходной) встаю, пью пребиотики/пробиотики/какую-нибудь зеленую смесь и час корячусь на коврике, после чего с аппетитом завтракаю. Суставам питание нужно тоже, поэтому переходим к собственно герою дня - 21st Century Health Care, Комплекс глюкозамина, хондроитина и МСМ, Улучшенная формула с тройным действием, 120 таблеток по цене $15.61. Да, это таблетки. Тяжеленькие и крупненькие. С их глотанием (равно как и с глотанием чего бы то ни было) у меня проблем нет - когда очень хочется, чтобы ничего не болело, еще и не такое проглотишь. Хондропротекторы принимаем с мужем на пару - у него в прошлом тяжелая спортивная травма спины и ноги, а так же пытается развиваться артрит. Одной баночки нам хватает ровно на месяц, поэтому берем сразу 3 на весь курс.
Информация о составе препарата на его этикетке выглядит следующим образом:
Serving Size: 2 Tablets
Serving Per Container: 60
Total Carbohydrate 3 g, что меньше 1% от допустимой нормы
Vitamin C (as Ascorbic Acid) 60 mg 100%
Manganese (as Manganese Sulfate) 2 mg 100%
Sodium 50 mg 2%
Glocsamine HCI 1,500 mg (1.5 g)
Proprietary Blend:
Chondroitin Sulfate, Methylsulfonylmethane (MSM), Hydrolyzed Collagen, Boswellia serrata (root), Vitamin C, Manganese, Hyaluronic Acid 1,250 mg (1.25 g)
Boswellia serrata Extract 100 mg
Boron (as Sodium Borate) 3 mg
Contains: Shrimp, crab, crayfish.
то бишь это комплексный препарат глюкозамина гидрохлорида и хондроитина сульфата с витамином С, гиалуроновой кислотой, коллагеном, экстрактом босвелии и бором, ингредиенты которого в совокупности эффективно поддерживают хрящевую ткань суставов и имеют противоспалительное действие, усиливая свойства друг друга. Глюкозамин — естественный компонент суставного хряща, физиологически присутствующий в организме человека, представляет собой аминосахарид с низкой молекулярной массой. Глюкозамин - универсальный предшественник и строительный материал всех необходимых суставных смазок и тканей амортизаторов, которые известны как глюкозаминогликаны, включающие гиалуроновую кислоту и хондроитин сульфат, и протеогликаны, образующиеся из них. В организме он используется хондроцитами как исходный материал для синтеза протеогликанов, гликозаминогликанов и гиалуроновой кислоты - компонентов хрящевой ткани сустава. Хондроитин как компонент хряща, способствует удержанию воды и упругости, а также подавляет ферменты, которые расщепляют хрящ. Оба соединения производятся организмом. Поскольку глюкозамин является предшественником гликозаминогликанов, которые являются основным компонентом суставных хрящей, считается, что его применение может способствовать восстановлению хрящевой ткани и лечению артритов. Если вы поняли все эти умные слова и сочли их разумными - примите мое искреннее восхищение, я в свое время узнала о существовании хондропротекторов от доктора, который ласково, но строго сказал "Лена, тебе надо", в тот момент меня абсолютно не интересовал механизм действия препарата - лишь бы он работал. И он работает!
По соотношению цена/качество этот продукт кажется мне наиболее привлекательным из того ассортимента, который представлен на айхербе. В нем есть все, что нужно страдающим суставам, большой плюс - глюкозамин, получаемый из панцирей ракообразных, находится в форме гидрохлорида, то есть лучше усваивается, чем глюкозамин сульфат, удобно, что суточная доза расфасована всего в 2 таблетки, можно разбить прием на утро-вечер. Никому не советую прописывать себе хондропротекторы самостоятельно, обязательно посоветуйтесь с врачом, существуют противопоказания к применению, возможна аллергия. Обратите внимание, что хондропротекторы принимаются длительными курсами, поскольку имеют накопительный характер, это не аспирин - принял таблетку и сразу температура упала. Первый курс, который я пропила, длился 6 месяцев, прогресс появился не сразу. В процессе приема ушла скованность суставов и характерный треск, я забыла что такое ноющая поясница и хрустящая шея. Следующие курсы были по 3 месяца, последний раз принимала хондропротекторы летом. Очередной курс был запланирован с 1 декабря на всю зиму, но с учетом вышеописанного самотестирования - начинаю в этот раз немного раньше, уже привыкла к нормальному самочувствию и остро реагирую на знакомые симптомы. Пугаюсь. Мне нравится хорошо себя чувствовать - к хорошему ведь быстро привыкаешь.
И вам искренне желаю быть здоровыми и никогда не болеть:)

36 посетителей, 72 комментария, 87 ссылок, за 24 часа