Очищением, или детокс-программой.
Все мы устаем после долгой и холодной зимы, и отчаянно нуждаемся в порции витаминов и заряде бодрости.
И я хочу рассказать Вам о двух интересных программах.
Меня очень радуют эти ребята уже второй год. Если помните, в прошлом году, у них был аюрведический детокс с выполнением различных асан и индийской кухни в виде блюда - кичари (подробнее тут - http://chydov.livejournal.com/222653.html).
Программа рассчитана на 7 дней и включает в себя различные блюда, а также йога-практику. Пройти программу можно здесь - http://yogajournal.ru/lifestyle/vmeste-s-nami/detoks-raw-food/
Ну, а теперь более интересное, по крайней мере для меня. Программа от портала SALAТSHOP, которым заведует моя любимая Оля Малышева. Между прочим, самый-самый специалист в России (!!) по питанию и детоксу. Доверяю ей как самой себе, тк она является моим неиссякаемым источником вдохновения уже не первый год. Приятно видеть, как человек растет, развивается и достигает своих вершин и больших и маленьких побед.
Программа платная , более подробно почитать о ней можно тут - http://salatshop.ru/post/45748067128
Я подписалась именно на нее. И вам рекомендую.
А вообще вот нехитрые правила, которые помогут организму вывести токсины и придать лицу более свежий и здоровый вид:
- Ежедневно устраивайте контрастную гидротерапию в душе: 3 минуты под горячей водой, 30 секунд под холодной. Повторить три раза, завершив холодной. Эта процедура оказывает отличное лимфодренажное действие.
- На время откажитесь от фабричных средств для лица и тела. Самостоятельно приготовить скраб или маску совсем несложно, а полезных веществ в них будет куда больше, чем в покупных.
- Каждый вечер делайте упрощенный вариант абхъянги: массируйте ноги и руки с теплым оливковым маслом, тщательно прорабатывая суставы. По аюрведе, эта процедура улучшает циркуляцию энергии в теле и придает энергию.
- Постарайтесь ложиться спать в 10-11 вечера. Сон до полуночи — самый полезный и целительный, он поможет избавиться от накопившегося стресса.
- Ежедневно выпивайте натощак стакан теплой воды с лимоном: она улучшает пищеварение и очищает кишечник.
- Ешьте как можно больше клетчатки: отрубей, проростков, злаков. Их можно добавлять в супы, салаты и кашу. Клетчатка нормализует работу желудка, насыщает и способствует очищению организма.
- Откажитесь от напитков с кофеином, алкоголя, сигарет и фастфуда— именно они больше всего замусоривают организм.
- Используйте очищающие эфирные масла: их можно добавлять по капле в крем, гель для душа и шампунь, либо вдыхать с помощью аромалампы. Самым мощным детокс-действием обладают масла можжевельника, грейпфрута, лимона и бессмертника.
- Пейте как можно больше воды и травяных чаев. Особенно полезны отвары шиповника и малиновых листьев: они помогают выводить токсины и повышают иммунитет.