Сейчас стало яростно модно ходить в спорт-залы или же заниматься физкультурой самостоятельно.
Это бесконечно правильно.
Забудьте всё, что когда-то сказали врачи "спорт для вас запрещён" - это полная чушь. В России большинство врачей дилетанты в спортивной медицине, равно как дилетанты в понимании влияния физических нагрузок на организм, тело и здоровье.
Так что руки в ноги и заниматься - пример спортивного Путина не даст соврать, что это полезно.
А теперь в двух словах самое главное - то, что вам почти наверняка нигде не скажут.
Что тренировать?
1. Ноги.
Ноги определяют вашу общую физическую форму. Хотите чувствовать себя хорошо - тренируйте ноги.
Каждый спортсмен знает: сильные ноги - залог побед.
2. Брюшные мышцы, торс.
Хорошая осанка и стать формируются сильным прессом.
Обеспечьте основу тела сильными мышцами и ваша внешность всегда будет вызывать уважение и восхищение.
3. Руки и плечи.
Уверенность в себе, умение сказать нет или настоять на своём, крепкое рукопожатие и уверенные лайки на фотках - да, форма влияет на содержание, и не в последнюю очередь из-за того, что наши внутренние реакции на окружающий мир зависят от возможностей тела.
Кстати, сильные запясться станут хорошим дополнением к бицепсо-трицепсам.
4. Мышцы спины, шея, поясница.
А вот эта часть в первую очередь формирует нашу выносливость.
Устаёте на работе? Тренируйте спину.
Воспользовавшись этой нехитрой табличкой, вы поймёте - что именно вам тренировать в первую очередь.
Но не забывайте о гармонии - наилучшие результаты даёт комплексное развитие организма.