Мне нынче невесело. Хреноватеньько мне совсем, если честно. На работе решили, что я заболела. Наверное, оттого, что красен нос, лаконична косметика и часто отлучаюсь в туалет. "Побольше поплачешь - поменьше поссышь", - говаривала моя бабушка, и я следую ее завету, запершись в кабинке.
А зато у меня есть полный комп всякой ерунды - собственного производства или, по крайней мере, перевода. Нашла вот такие, к примеру, дивные советы. Интересно, если выполнить сразу все 20 - придет оно, наконец, щасте это?..
1. Смейтесь от души. Древняя банальность «Смех – лучшее лекарство» ничуть не грешит против истины. Настоящий, идущий из живота хохот подавляет производство организмом гормонов стресса и, наоборот, способствует выбросу «гормонов счастья» эндорфинов.
2. Постарайтесь есть регулярно три раза в день – не больше и не меньше. Никогда не перекусывайте между приемами пищи.
3. Ешьте побольше углеводов. (Они увеличивают концентрацию в крови инсулина, ведущего к выработке строительного вещества для серотонина – триптофана. Не гнушайтесь и пищей, изначально богатой триптофаном – яйцами, сыром, молоком, горохом, соей. Совладать со стрессом помогут содержащие антиоксиданты помидоры, киви, манго, сливы, любые темно-зеленые овощи, морепродукты, кунжут и тыквенные семечки, шоколад, устрицы, грецкие орехи, куриный бульон, бананы.
4. .
5. Каждый день принимайте витаминно-минеральный комплекс, куда непременно должны входить витамины С, В и цинк.
6. Следите за тем, чтобы с каждым приемом пищи в ваш организм попадал белок.
7. Двигайтесь побольше! Упражнения благотворно действуют не только на тело, но и на душу. Взгляните на младенчески беззаботные лица спортсменов: активный образ жизни снабдил их большим количеством естественных наркотиков эндорфинов, позволяющим не отягощать себя тяжелыми думами.
8. Ставьте перед собой выполнимые цели и стремитесь всеми силами к их осуществлению. Результата – чувства глубокого удовлетворения и самодовольства – легче всего достичь опять же в гимнастическом зале.
9. Высыпайтесь. Переутомление – наивернейший способ почувствовать себя несчастным.
10. Не откладывайте решение проблем в долгий ящик. Расплачивайтесь вовремя с долгами, не тяните с визитом к зубному, сдавайте анализы на СПИД и прочие неприятности, увольняйтесь с ненавистной работы и т.д. и т.п.
11. Избегайте по возможности стресса. Немножко напряжения в жизни, конечно, необходимо, но в меру. Сортируйте задачи и проблемы по степени их важности, находите время для отдыха и учитесь говорить «нет».
12. Регулярно занимайтесь сексом. В момент оргазма мозг буквально купается в нашем любимом серотонине.
13. Делайте то, что умеете и что приносит вам удовольствие.
14. Перестаньте оценивать себя по завышенным критериям, будьте более снисходительны к собственной персоне. Очень многие люди чрезмерно завышают планку, которую, по их мнению, обязаны взять в жизни. Чаще всего подобное поведение чревато исключительно неудачами и нервными комплексами.
15. Хвалите себя. Хотя бы раз в неделю уделите несколько минут собственному тщеславию, вспомните все свои поступки, которыми вправе гордиться. Некоторым, особо трепетным, стоит даже записывать подобные достижения.
16. Беседуйте с собой. Не пугайтесь, подобное общение не обязательно является признаком шизофрении. Наоборот, ведя споры со своими сомнениями и комплексами, можно хорошенько оздоровить собственную психику.
17. Балуйте себя. Достигнув какой-либо цели – скажем, выполнив в срок рабочее задание, не забудьте наградить своего «лучшего друга». Если любите, например, мороженое, купите, забыв об ангине и фигуре, сразу три порции.
18. Будьте честным с собой. Настоящий друг не боится резать правду-матку в глаза, даже если знает, что та будет не слишком приятна собеседнику. Приступая к осуществлению какого-либо плана, готовясь изменить что-то в своей жизни, спросите себя, а понимаете ли вы, к чему все это может привести. И, главное – внимательно выслушайте ответ.
19. Прощайте себе ошибки. Например, если вы, сидя на диете, отправились в гости и обожрались салатами с тортами, не стоит проводить весь следующий день блюя в раковину и кляня себя на чем свет стоит. Лучше дайте себе обещание постараться впредь так не поступать и забудьте о собственной провинности, по мере сил сократив в ближайшие три дня потребление сладкого и вкусного.
20. Нюхайте лимон,, жарящуюся с чесноком курицу, свежежемолотый кофе, горячий хлеб и пакетики с чаем «Эрл Грей».
Да, и не судите меня строго. За что купил, за то и продаю. Вдруг и впрямь ценная штука)